miesnie i

Dużo tłuszczu = słaba wrażliwość insulinowa, a to oznacza, że organizm będzie niechętnie budował mięśnie i gospodarował składnikami odżywczymi, niski bf = wysoka wrażliwość insulinowa, organizm będzie pakował większość do mięśni.

[...] rower i orbitrek, tylko marsze. Sam schodzilem z 80 cm ud do jakiegos normalnjejszego poziomu obwodu i jedyne co dziala to brak treningu nog plus marsze :) Rower troche za duzo pompowal miesnie i przy dobrej genetyce to wystarczalo, aby spadek masy byl wolniejszy/zatrzymany niz przy marszach. Oczywiscie do tego dieta z ujemnym bilansem kcal.

kup sobie centrum i jak narazie wystarczy kreatyne dorzuc dopiero w maju jak bd mial juz jakis staz treningowy w przeciwnym wypadku to wyrzucanie kasy w błoto bo mięsnie i tak ci sie dobrze beda rozwijac na poczatku. no i dobra micha nie zaszkodzi:) ale po co w maju kreatyna, on w maju nawet stażu nie będzie miał, bo co to za trening pompki i tak [...]

No to niestety tego sie nie da zmienić. W takim ułożeniu ukształtowały sie już twoje mięśnie i nic tego nie zmieni. Prawdą jest że całe nasze ciało jest niedokońca symetryczne. Tylko że na mięśniach brzucha najbardziej to widać. POZDRAWIAM "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów [...]

[...] to obserwowalem bardzo male zmiany w ciele albo wrecz regresje. A gdy robilem tzw lajtowe cykle nastawione na podtrzymanie muskulatury to jakos bardziej uwidacznialy sie miesnie i bylem jakos bardziej zadowolony ze swojego wygladu.Takze cos w tym musi byc.I powiem szczerze ze wole robic lajtowo treningi Sa milsze i jakos lepsze sie ma do [...]

Witamina d warunkuje prawidłowy rozwój kości, zębów i wspomaga mięśnie i nerwy. Witamina a działa głównie na nerwy(w tym silnie na wzrokowy) i skórę. Jedzenie większej ilości witamin nie pomoże Ci urosnąć a może spowodować tylko hiperwitaminozę. Nie urośniesz ponad to, co masz w genach. Jedyny sposób to przyjęcie HGH.

[...] na raz :P Fajne w karate jest to, ze nie trzeba byc napakowanym swiniakiem, by uderzyc z sila krotnie mocniejsza, niz taki miesol. A to dlatego, ze uzywane sa nie tylko miesnie i sila, ale kime,hare (energia z wewnatrz), skupienie mentalne, oddech i rotacja bioder :) Ona powoduje, iz cios reka nie uzywa sily reki, ale calego ciala :) Wiec [...]

Bilans na lekki plus,trening siłowy + ewentualne aeroby/anaeroby.Będziesz budował mięśnie i palił fat.

Bez wątpienia głównym powodem Twojego problemu, jak zostało już wspomniane może być przykurczenie mięśni tricepsów w wyniku ciężkich treningów i braku rozciągania/mobilizacji tej partii mięśniowej. Zdecydowanie warto poświęcić trochę czasu w kierunku rozciągania i, np. jak przedstawiono na filmikach powyżej oraz ewentualnie na inne możliwe [...]

nie ****a nie jest kołku na wysuszenie... daje SUCHĄ masę (brany solo znikome ilości) , utwardza mięśnie i daje siłę. JEDYNE CO WYSUSZA TO STAWY!

teraz sie rozgrzewam ale kiedys nie :/ wogole jak mialem ta kontuzje to nic nie robilem ta reka nawet staralem sie nie ruszac i moze te miesnie i te wszystkie tkanki sie zle zrosly ?

Zastanów się czy nie lepiej odpoczywac po pracy niż jeszcze dodatkowo obciązac miesnie i do tego pakowac w siebie chemie.

Miałem podobny problem.Tylko ze u mnie cos mi w plecahc strzeliło,że skrzywiony przez 3 dni chodzilem.Mysle ze to przez moje słabe plecy.Przez 2 lata nie robiłem wogłe MC i to pewnie dlatego.Przed jakimkolwiekgraniem dobrze rozgrzej te miesnie i bedzie ok

Kiedy wy się nauczycie, że brzuch się ćwiczy przy wielostawowych ćwiczeniach, pracuje w nich jako stabilizator. Wiem, większość myśli, że jak nie ma się zakwasów na brzuchu przez tydzień i nie zrobiło się 50 powtórzeń w serii, to nie jest przećwiczony, no więc g**** prawda. Albo ćwiczycie siłowo, albo ćwiczycie A6W. Nie da się robić progresu [...]

Codziennie robię brzuszki po około 100 powtórzeń Czyli pracujesz na dyskopatię, a nie kaloryfer. Kaloryfer zaczyna robić się w kuchni. Kolejnym krokiem jest trening rozbudowujący mięśnie. I NIE są to brzuszki. Chcesz konkretnych porad, spełnij warunki, o których napisano wyżej.

moze powolamy Komisje Sledcza i bedziemy przesluchiwac swiadkow???? ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi [...]

Byłem i lekarz stwierdził, że po prostu nadwyrężyłem mięśnie i przepisał mi te antybiotyki i coś przeciwbólowego, ale wydaje mi się, że nie pomagały a ból sam ustał po 2 tyg. - pisze teraz z konta bo nie mogłem udzielić odpowiedzi bez rejestracji i przy okazji się okazalo, że już się kiedyś tutaj rejestrowalem

ja robie 3s po 12 pow. nie zginaj łokci, ciągnij samymi kapturami, na górze przytrzymujesz z 3 sek, minimum i spinasz mocno mięśnie i wolniej to rób, lepiej mniej ciężaru a dobrze zrobione ćwiczenie i czucie mięśni, nie tylko w tym ćwiczeniu a we wszystkich, wtedy będą efekty na bank :)

nie ma sensu brac t3, nadczynnosc tarczycy to najgorszy stan dla kulturysty, bo cokolwiek nie zrobisz to w nadczynnosci i tak tracisz miesnie i sile, bola stawy, goraco, bezssenosc, agresja,skurcze,

Zdecydowanie nie należy jeść posiłku w trakcie treningu. Układ trawienny nie potrzebuje dodatkowej pracy. W tym momencie Twoje mięśnie i układ nerwowy muszą skupić się na pracy, a nie układ trawienny na trawieniu. Nie ma to żadnego sensu. Twoim mięśniom nic się nie stanie. Nawet gdybyś nie jadł posiłków przed treningiem (sam tak robię) lub zjadł [...]